现在无论你和你的伴侣有多爱你，你都不可避免地会不同意 某物 ——与哪一组公婆共度假期，轮到谁来清理垃圾箱，或者哪个政客正在毁掉这个国家。虽然所有夫妻都有不同的打架方式，但每个人都应该遵守一些规则，以保持清洁并一起变得更强大。

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1 不要拔出杀手弹药。

每个人都知道他们可以提出的一件事会彻底摧毁他们的伴侣，无论是他们童年的黑暗秘密还是他们仍未克服的尴尬失败。即使你永远不会生气，也要表现出你爱你的伴侣， 曾经 使用该信息作为武器。加利福尼亚州托伦斯市的临床心理学家詹妮弗·克罗姆伯格 (Jennifer Kromberg) 博士说，走在腰带以下是如此有害，很难从中恢复过来。

二 坚持主题......现在。

如果你对你的伴侣如何把脏衣服满地都是感到不安，不要因为他专横的母亲而争吵；战斗只会升级，你永远无法解决最初的问题。 Kromberg 说，如果每个小争论都能回到更大的话题，那么重要的是要注意未解决的愤怒。说，“让我们现在解决洗衣问题，但我们需要稍后再回到另一个话题。”如果你无法在更大的话题上取得进展，考虑去看婚姻顾问，她说。

3 努力解决问题。

要在不造成持久损害的情况下解决任何战斗，最好的方法是让每一方都付出一点，并找到一种在中间相遇的方法。

4 不要攻击你伴侣的性格。

而不是大喊伤人的话，比如，你太蠢了！克罗姆伯格说，你从不倾听，谈论你伴侣的行为如何影响你。你可以说，“我觉得我没有被听到”，或者“我觉得家里所有家务的负担都不公平地落在我身上，这让我筋疲力尽，生气。”

5 听而不打断。

克罗姆伯格说，你在这场斗争中是为了被倾听和理解，你也应该让你的伴侣听到他或她在说什么。如果你不让你的搭档说完一句话就继续插话，这表明你没有在听。 Kromberg 建议，如果你觉得你的伴侣一直在说，集中一分钟然后说，“好吧，我想我明白你的意思，”然后重复你认为他试图表达的意思。

6 不允许情感勒索。

克罗姆伯格说，为了玩弄伴侣的情绪而扭曲谈话是一种卑鄙的举动。当你说，‘哦，我想我只是一个糟糕的人，我不知道你为什么嫁给我’，那么他必须花时间让你感觉更好。它关闭了进行富有成效对话的任何机会的大门。

7 采取超时。

Kromberg 建议您使用 10 分钟规则。她说，如果你在十分钟内没有到达任何地方，你需要停下来休息一下。退到自己的角落并冷静下来可以帮助您重新思考双方的论点。但是有两个警告：你必须提前制定规则，而不是在战斗中。克罗姆伯格说，你们都必须同意在一天内回到讨论中。如果你还没有准备好，你至少必须登记。说，“我知道我们还没有完成讨论，但我需要多一点时间。”