一个充满陌生人的社交活动；不舒服的鸡尾酒会交流；与害羞的熟人进行令人畏惧的闲聊——有一些尴尬的谈话太痛苦了，直到你陷入困境，抓住要说的话（或离开的借口）。但这只是生活的一部分（欢迎！），而且对方可能和你一样感到不安。与其让事情变得更糟或默默忍受直到有人来救你，不如把事情掌握在自己手中，拯救自己。掌握这六种方式优雅而机智地处理笨拙的谈话，你将永远不会再避免社交聚会。

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1 用它做一场友谊赛。

通过使气氛更有趣，让人们进入精神。 “我会说，‘告诉我关于你公司的三件事，我会猜出它是哪家公司。’或者，‘你喝的是什么？等等——让我猜猜看，”Jeanne Martinet 说，她是 交融的艺术 (; 亚马逊网站 ）。 '根据派对的不同，你可能会更加大胆。说，‘我和我的朋友意见不一，所以我要进行民意调查。你认为接吻是骗人的吗？闲聊应该是有趣的——就像打网球一样，而不是面试。

二 计划你的开场白。

如果任何对话中最难的部分是开始，这是一项可以让您的生活更轻松的技能。 “如果你在晚宴上安静地坐在某人旁边，最好有一个备用的开场白。它可以很简单，例如，“您是如何认识主人的？” 会员运营副总裁 Jill Isenstadt 说 能够 ，一个针对社交焦虑症患者的在线治疗计划。我与有社交焦虑症的客户一起工作。研究表明，社交焦虑症患者的社交技能与其他人不相上下；他们只是觉得使用它们不太舒服。我鼓励人们根据他们即将进入的情况计划一些他们可以谈论的事情。无论是什么，你都必须练习它。

3 重复对方说的最后一句话。

播客的创建者 Anna Sale 死亡、性与金钱 纽约公共广播电台 WNYC 的一位主持人表示，这种方法非常有效。 '你是说，'我一直在听你说话。我听到你一直想告诉我的事情。现在让我们继续做别的事情。然后你可以转移到一个完全不同的地方，比如“等一下——告诉我你女儿的情况如何。”我最后一次见到她时，发生了这样的事情，”她说。 '这个想法是为了给谈话提供动力，所以你不会被卡住。你也可以通过在有人漫不经心而没有提出观点时轻轻打断来做到这一点。稍等片刻，然后总结他们给他们的信息：‘真是不可思议的巧合。我敢肯定，这让您在新城市感觉如此紧密。我从 NPR 的 Terry Gross 那里得知了这一点，他告诉我，“帮助您的客人听起来像他们最好的自己。”我发现它在播客中有效 和 在派对上。

4 不要害怕暂停。

“对沉默感到舒服，”博客作者詹妮弗·L·斯科特（Jennifer L. Scott）说 每日鉴赏家 和作者 用别致的夫人擦亮你的风度 (; 亚马逊网站 ）。 “人们为了说话而说话，但我们都知道在说话之前先想一想更好。每个人都有这样的时刻在想： 我刚刚说什么？为什么我才这么说？ 暂停让你聆听， 然后 回应——而不是只考虑你接下来要说什么（老实说，这会让流程变得更尴尬）。这在困难的情况下也至关重要。我最近和一个开了一个冒犯性笑话的人在一起，我开始咯咯笑，因为我想让对方感觉还好。为什么？我们让我们的神经支配了我们并损害了我们的诚信。不要填补沉默。拥抱它——或者原谅自己。

5 练习同理心以保持和平。

“在社交场合，你会遇到你钦佩的人，有些你漠不关心，有些你觉得可鄙。人类多样性来自基因和文化，这就是为什么每个人都有些不同的原因，”加州大学旧金山分校精神病学教授、《华尔街日报》的作者塞缪尔·巴隆德斯说。 理解人 . “以这种方式思考人们——认识到他们认同一个部落，不管它是否属于你——有助于你减少判断的倾向。并且知道尝试将它们转换为您的观点是没有用的。当在聚会或家庭聚会上出现两极分化的问题时，放手吧。将此作为您的口头禅：听到您的观点非常有趣；我有一些不同的观点。

6 确保您的假期是一次单独旅行。

有时，您只需要休息一下。但如果你做得不对，你最终可能会伤害到对方的感情 或者 让自己更深入——就像他们可能会跟着你一样。 “如果你确实需要离开，就说你需要打个电话，”Martinet 说。 “这是一个比后退去吃点东西或借口去洗手间更好的选择。”一个电话，人们不会跟着你。如果您提供详细信息，则更可信。 “哦，天哪，现在是 8 点 10 分。对不起，我忘了给我丈夫打电话。我马上回来。在一个拥挤的聚会上，你可以说你会在一秒钟内回来并且不会回来——也就是说，除非你主动提出给那个人带来一杯饮料——那么你必须这样做。