只要有人类存在，他们就渴望亲眼目睹大自然。大多数时候，他们用自己的两只脚跋涉。徒步旅行是全年最受欢迎的消遣，对某些人来说也是一生的冒险。无论是攀登世界上最高的山脉，还是只是呼吸后院山丘的新鲜空气，徒步旅行都是与地球断开连接并重新连接的一种方式。虽然我们知道这是一种锻炼方式，是一种健康的替代日间饮酒的方式，但徒步旅行也有很多好处。从减少焦虑到教我们生存技能，这里有一些令人信服的外出理由。
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1 远足对你的心脏有好处
考虑到心脏病是 主因 在美国，无论男性还是女性，死亡都是值得的，我们可以做的任何反击都是值得的。特别是如果它既有趣又充实，比如徒步旅行。心脏病专家兼该中心主任史蒂文·赖斯曼 (Steven Reisman) 医学博士说，这种类型的运动会降低血液中的坏胆固醇水平，同时增加好的胆固醇水平。 纽约心脏诊断中心 .他继续说，运动还可以改善血液循环、降低或预防高血压、改善心脏功能并降低患糖尿病的风险。中到高强度的有氧运动可以增加益处，这可能包括徒步上山或背负沉重的背包。
赖斯曼博士还说，徒步旅行提供了与传统有氧运动不同的好处，因为它可以减轻压力，同时改善我们的情绪。他说，结合所有这些好处，我们患急性心脏病的风险要低得多。
二 徒步减少焦虑
虽然徒步旅行的美妙之处在于欣赏你周围的世界，但如果你不想，嗯，从山上掉下来，你必须注意你走路的地方。 Chris Fagan 说，无论是平坦的地形还是丘陵地带，徒步旅行都可以帮助我们实时保持中心和专注。 火花 .毕竟，如果您全神贯注于保持安全，那么您几乎没有时间担心一周前发生的事情，或者即将召开的大型会议。由于许多人都在与焦虑作斗争，并在放手和生活中挣扎，沉浸在大自然中可以让我们立即平静下来，因为我们会调整周围的事物。
做到这一点的一种方法是在徒步旅行中使用所有感官，说 瑟琳娜·潘 ，厨师、营养师和灵气治疗师。她说，专注于清新的空气对你的脸的感觉，树叶沙沙作响的声音，以及无所不在的平静。从某种意义上说，这种冥想精简版可以在远足或休息时完成。
3 徒步旅行是间歇训练的好方法
回想您与朋友或亲人一起进行的难忘徒步旅行。当您从一端走到另一端时，您可能会遇到一些山峰、一些山谷，甚至可能是锯齿状的岩石。根据您在旅途中的哪个部分，您利用了身体的不同部分，并在需要时发挥了更多的能量。虽然大多数人不认为远足是间歇训练，但它绝对符合定义，说 普拉提教练杰米·埃利希 (Jamie Ehrlich) .在最基本的形式中，这种类型的有氧运动意味着在短时间内全力以赴，然后休息一段时间。事实上，间歇训练是最有效的有氧运动类型之一，可帮助您在跑步时以及之后的 24 小时内燃烧卡路里。 Ehrlich 说，只需在上坡时增加心率并在下坡时让您休息，就可以在这些时间间隔内自动进行远足。
4 徒步旅行让我们感恩
你知道当你从超级大汗淋漓的锻炼中回来并走进温暖的热水淋浴时的那种感觉吗？尽管您可能每天都要冲洗干净，但当您真的、真的需要清洁时，清洁也有一些特别之处。现在，在那种粘稠的感觉中添加污垢和污垢，淋浴看起来更加奢华。作为作家和背包客 金和南 解释说，徒步旅行让我们感激我们所拥有的一切。这部分是因为徒步旅行需要付出很多努力，但也因为徒步旅行让我们放慢了足够的速度去思考和欣赏我们所拥有的东西。
当我们以我们的身心设计的速度穿越世界时——每小时两到三英里——我们与宇宙的节奏保持同步，从而与周围的世界更加协调我们，河南解释道。无论是轻轻蜿蜒的溪流的微弱声音，还是 11 月清脆的早晨腐烂树叶的秋天气味，或者是一碗味道从未比日出时在山顶上吃得更好的普通麦片提醒我们永远不要认为任何一刻都是理所当然的。
5 徒步旅行教会我们生存技能
您不必走完阿巴拉契亚小径的长度，也不必在 Pacific Crest Trail 上拉着 Cheryl Strayed 成为一名真正的徒步旅行者。无论您是打算在不间断的星星挂毯下过夜，还是在一个下午享受大自然，远离现代设施都教会了我们生存主义。尤其是当我们停下来看看周围发生的事情时。 Michael Ridolfo，认证的生存主义者和首席博物学家 莫霍克山屋 ，说徒步旅行向我们介绍了野生动物，并挑战我们去欣赏大自然的美丽和恩赐。他说，无论您是在夜间徒步旅行中寻找动物，还是学习识别不同类型的树木，徒步旅行都是一种非常有教育意义的体验。随着徒步旅行者积累经验并开始挑战自我，他们将获得一些能力，例如在小径上追踪动物或仅通过比赛就可以生火。
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6 徒步旅行帮助我们简化
霍南说，虽然我们只背着一个名副其实的背包享受着地球的美丽，但很容易看出我们真正需要的东西是多么的少。一个让我们保持干爽的庇护所，一个让我们保持温暖的衣服，一个让我们饱腹的食物。他说，就是这样。当您走进树林并寻找必需品时，它让我们有机会停止疯狂冲向食物链的顶端，并批判性地思考我们如何才能成为更好的环境合作伙伴。有时很容易忘记，当我们试图“跟上琼斯的步伐”时，我们并不需要太多东西，Honan 说。不管你是在荒野还是城市，更简单、更整洁的生活是通往可持续幸福的最可靠途径之一。
