你在一个重大项目上落后了。您孩子学校的护士在三天内第二次打来电话。正如您收件箱顶部的电子邮件刚刚通知您，您忘记支付上个月的电费。你可以躲在被子里——但这有什么好处呢？就像游泳池里的橡皮球一样，被推到水面以下的压力最终会反弹回来。

更好的方法？接受它。 （不，是认真的。）斯坦福大学健康心理学家、该书的作者 Kelly McGonigal 博士说，学会应对压力而不是对抗压力可以保护你的健康。 压力的好处 .事实上，根据新兴研究，日常压力实际上可以提高免疫力、生产力和创造力。所需要的只是转变视角和对您的日常习惯进行一些调整。以下是如何充分利用生活中的一切。

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1 通过问自己找到意义，如果我最大的压力来源突然消失了，我会有什么感觉？

快乐而有意义的生活并非没有压力。事实上，根据 2013 年发表的一项研究，人们认为自己压力越大，他们就越觉得自己的生活更有意义。 积极心理学杂志 .例如，作为父母，会显着增加您的日常压力。但根据 2014 年 Gallup-Healthways Well-Being Index 调查，它也会增加您经常笑和微笑的机会。 （一个重要的警告：如果您患有抑郁症，请跳过这个问题并寻求心理健康专家的帮助。）

二 不要试图放松来缓解焦虑。

你可以把出汗的手掌和满肚子的蝴蝶当作你需要控制焦虑的迹象，或者你可以把它们想象成你的身体在说，我准备好迎接这个挑战了。当人们对明显不赞成的评委发表五分钟的演讲时，那些被指导将他们的身体反应解释为有益的人（例如：我的心跳表明我很兴奋）感到不那么焦虑，心血管压力的迹象也更少，根据 2013 年发表的一项研究，例如高血压，与那些没有接受过指导的人相比 临床心理科学 .

3 利用精神压力达到个人最佳状态。

下次你紧张时，提醒自己压力会有所帮助。根据 2015 年发表的一项研究，你会增加你的身体对挑战压力反应做出反应的几率，这会增加你实现运动目标的机会 运动与运动心理学杂志 .该研究的作者、美国格洛斯特郡大学运动与运动心理学讲师 Lee J. Moore 博士说，它向大脑和肌肉输送额外的氧气和营养，帮助它们更有效地发挥作用。王国。

4 通过——是的——拖延来提高创造力。

太多的压力（想想不灵活的截止日期和不切实际的期望）会扼杀创造力。但是没有压力也很可能让你陷入想法的困境。然而，在从事特定项目时承受适度的压力可以推动创新。找到压力/创造力最佳点的一种方法是停止急于领先。佐治亚州萨凡纳的心理学家 Melissa Gratias 博士说，只要你没有长期焦虑或经常错过最后期限，推迟项目的开始可以建立适度的积极压力。这会导致您的身体释放肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇——这些激素可以提高能量和注意力。只是不要将令人麻木的拖延（例如当你有两个小时完成一个大型项目时浏览 Facebook）与激发创造力的沉思混淆。 Gratias 说，只有当你在不积极工作的时候全天反思你的项目和头脑风暴时，延迟才能激发创造力。 （她建议使用日历提醒和/或带有截止日期的待办事项清单，以确保您不会过度推迟。）

5 使用压力来学习。

在压力之下？这是休息并练习反手或练习钢琴的最佳时间。位于奥罗诺的缅因大学心理学副教授 Shawn W. Ell 博士说，压力有助于大脑的程序学习区——你用来磨练需要重复练习的技能的部分。 （这是因为你的压力反应会引发一连串的神经事件，扰乱负责过度思考的前额叶皮层。这让你不再怀疑自己并提高你的技能。）同时，在一项活动中迷失自己你喜欢可以降低你的血压，这会让你觉得——你猜对了——压力更小。