有些人认为某些茶含有神奇的特性，说到洋甘菊，他们不一定是错的。洋甘菊茶的好处从帮助睡眠到帮助消化，甚至可以对心脏健康发挥作用。那么究竟什么是洋甘菊茶呢？ 洋甘菊花含有 类黄酮、倍半萜烯和抗氧化剂，干燥后可用于草药和自然疗法。

虽然洋甘菊茶对很多东西都有好处，而且是一种很好的不含咖啡因的饮料，但重要的是要知道它并不适合所有人。以下是一些最著名的甘菊茶对成年人的好处。

焦虑

根据 今日医学新闻 , 4000 万美国人患有焦虑症，使其成为美国最常见的精神疾病。对于某些人来说，用药物治疗并不总是最合适的，但有许多天然替代品值得一试。众所周知，洋甘菊茶有助于缓解失眠和镇静，从而有益于焦虑症状。许多使用洋甘菊作为减压剂的人要么将其作为茶饮用，要么以胶囊形式使用，以方便使用。请记住，甘菊茶可能对每个人都不一样。如果您患有焦虑症或抑郁症，您应该咨询医生。

睡觉

睡前喝一杯甘菊茶对大多数人来说并不是什么新鲜事。事实上，长期以来，它一直被视为一种温和的睡眠诱导剂。洋甘菊茶的镇静作用归功于 一种叫做芹菜素的抗氧化剂 ，它与您大脑中的某些受体结合，有助于减少焦虑和启动睡眠。一种 2016年学习 洋甘菊茶与女性睡眠质量和抑郁之间的联系的一项研究发现，连续两周每晚喝洋甘菊茶的人比不喝洋甘菊茶的人睡眠质量更好——而且当他们停止喝茶时，这种影响就会逆转。

胃病

洋甘菊茶含有 抗炎、解痉和驱风特性 ，有助于舒缓胃部线条。喝一杯甘菊茶可以缓解胃部不适、月经来潮、肠易激综合征、消化不良和腹胀气。虽然需要进行更多的研究，但洋甘菊茶也可能有所帮助 减少酸反流 .

心脏健康

洋甘菊茶中的抗氧化剂，如黄酮， 可能有助于降低患心脏病的风险 .多年来，人们一直在研究黄酮以测量它们的 有效降低血压和胆固醇 ，包括甘油三酯和坏的低密度脂蛋白胆固醇。定期喝甘菊茶可能有助于维持健康的血压水平，因为它有助于减轻压力、促进睡眠以及放松血管和动脉。尽管洋甘菊茶可能在许多方面有益于心脏健康，但它可能会增加使用血液稀释剂的人出血的风险。这就是为什么在食用前咨询医生也很重要的原因。

血糖

伊朗大不里士医科大学的研究表明，饮用洋甘菊茶可能有助于降低血糖，使糖尿病患者受益。洋甘菊含有一种叫做槲皮素的抗氧化剂，它对作为糖尿病反应一部分的某些酶有影响。虽然还有更多的研究要做， 小规模研究 来自大不里士大学的研究人员观察了 64 名 2 型糖尿病参与者，年龄都在 30-60 岁之间。一半的小组每天每餐都喝洋甘菊茶，持续八周，而另一半则在用餐时喝水。在两个月结束时，洋甘菊组的平均血糖水平明显低于只喝水的组。

在阅读了所有可能的洋甘菊茶好处之后，毫不奇怪，这么多人喜欢喝一杯洋甘菊茶来结束他们的夜晚。但是，就像许多其他凉茶一样，有一些副作用需要注意。如果您服用茶、液体或胶囊形式的洋甘菊，最常见的副作用包括：严重的过敏反应、眼睛刺激、过敏反应和呕吐。很有可能，喝一杯甘菊茶不会损害您的健康，但如果您打算将其纳入您的日常生活，请务必咨询您的医生。