你是否感觉呆滞、疼痛，或者其他方面，嗯，平庸？在您伸手去拿浴室柜中的一个瓶子之前，要知道可能有更好的方法。数百项科学研究现在证实了整体医生、替代医学专家和您的祖母多年来所知道的：您厨房里已有的一些食物有可能让您感觉更好——在许多情况下，没有副作用可以随处方药和非处方 (OTC) 药物一起提供。我们询问了几位顶级自然健康专家*以供他们挑选。以下是他们的推荐：

重要提示：某些补充剂可能会干扰处方药和非处方药，或者如果您怀孕、哺乳或有健康问题，则可能不安全。服用前请咨询您的医生或药剂师。

椰子油

研究表明，椰子油可能有助于减肥。它的中链甘油三酯是一种饱和脂肪，倾向于作为燃料燃烧而不是储存，就像其他一些脂肪一样。此外， 一项研究 出版于 亚太临床营养杂志 发现食用椰子油的绝经前妇女的“好”高密度脂蛋白胆固醇水平较高。椰子油也是一种很好的保湿剂。

剂量： 在您的日常饮食中加入一茶匙左右。局部使用时，直接按摩皮肤。

咖啡

Medicine Hunter, Inc. 的创始人 Chris Kilham 说，除了水，它是您可以喝的最健康的饮料。数据显示，其抗氧化剂含量可增强心脏健康并降低患许多癌症（包括乳腺癌和结肠癌）和神经退行性疾病的风险，就像帕金森病一样。根据研究，每喝一杯，患 2 型糖尿病的风险就会降低 7%。 到 2011 年 农业与食品化学杂志 学习 .

剂量： 随心所欲地喝，但如果您患有焦虑症、高血压或失眠症，请改用无咖啡因。您将获得同样的好处，而无需担心。

姜黄素

姜黄素源自姜黄根（咖喱粉的主要成分），可减少炎症。这就是为什么在镇痛研究中它被证明比布洛芬和萘普生更有效，而且它不会像非处方药那样造成肝肾损伤的风险。研究还表明，它可以缓解类风湿性关节炎、骨关节炎和头痛，并可能有助于治疗抑郁症、哮喘和牛皮癣。

剂量： 每天服用 1 至 3 克。

* 真正的简单 的自然健康专家小组：

Suzy Cohen，注册药剂师，功能医学从业者，R.PH. 吸毒者：哪些药物正在抢夺您身体的必需营养素——以及恢复它们的自然方法 . ( suzycohen.com )

Tod Cooperman，医学博士，创始人 消费者实验室 ，提供关于营养补充剂的独立测试结果。

Chris Kilham，Medicine Hunter, Inc. 的创始人，着有 医学故事中的故事：追踪萨满、草药师、神秘主义者、瑜伽士和其他治疗师的健康秘密 . ( 医药猎人网 )

Tieraona Low Dog，医学博士，美国药典公约膳食补充剂招生委员会主席，作者 居家健康：无需处方即可获得健康并保持健康 ，以及白宫补充和替代医学政策委员会的前成员。 ( drlowdog.com )