你认为你会随着年龄的增长而退缩吗？你的身心一定会失去敏锐度吗？建筑师马蒂亚斯·霍威奇 (Matthias Hollwich) 并没有自动回答这些问题，而是决定看看他今天是否可以开始做任何事情来使年长的自己受益。所以他有他的设计公司 汉诺威 与宾夕法尼亚大学合作研究使衰老感觉不那么紧张和恐惧的方法。结果？ 新老龄化：现在生活得更聪明，永远生活得更好 , 一本美丽的老年手册（由 Bruce Mau Design 设计，插图由 Robert Samuel Hanson 设计），提供日常小​​贴士，让每个人都可以体验衰老。在这里，摘录自本书的一些我们最喜欢的技巧。

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试驾老化

不要错过穿上老年人的鞋子行走的机会。我们中的许多人第一次通过我们的家庭经历变老的过程，我们可以通过年长的家庭成员了解很多关于衰老的知识。帮助他们完成重要的任务和决定不仅是一种满足感，也是一种学习经验，可以让我们在未来成长和发展自己对老龄化的态度。

今天要做： 拿起电话，给你认识的最年长的人打电话。谈论他们的衰老经历以及他们如何在日常工作中应对。

一生一次的旅行

从出生和青春期到成年早期，以智慧和冷静达到成熟点，人生的每一个阶段都是睁开眼睛参观的时刻，就像到一个新的国家旅行一样。无论我们身在何处，我们都可以通过迎接终生的未知感，成为自己生活中的探索者。好奇心是激发探索和体验更多欲望的关键。

今天要做： 尝试新事物，从简单的（例如重新布置您家的一部分或参观城镇的新部分）到更具戏剧性的事物（例如游泳、园艺或观星）。

寻找离开的理由

待在家里很方便，但不方便可以为我们的生活增添健康气息。让我们确保我们走出家门，与老朋友交往，结识新朋友，收集新鲜体验，并在此过程中锻炼身体。请记住，每次我们离开家时，我们都会在日常生活中添加微操、燃烧卡路里和呼吸新鲜空气。尽量减少汽车的使用可以让我们更多地骑自行车或步行，欣赏周围的美景，并结识其他人。

今天要做： 看看这个月的日历，添加一个每天出门的新理由：在咖啡馆喝杯咖啡，亲自看一场比赛，参观博物馆，在市场购物，看电影，或者只是去逛街.

制定社交规则

继续生活并专注于我们每天必须完成的所有任务是很容易的。但我们不要忘记，生活还有更多，比如亲自分享经验。我们可以制定每周至少两次社交的规则，通过与朋友或家人会面并选择每个人都喜欢的活动：共享晚餐、购物、参观博物馆或体育赛事。我们还可以将特定的日子用于社交活动或自发。一旦我们开始让更多人参与到我们的生活中，他们就会开始让我们参与到他们的生活中。

今天要做： 查看您的每周计划并探索如何将其他人添加到其中。

与时俱进

当我们有空闲时间时，我们可以参与家人的日常生活，无论是照顾孙子，照顾年长的家庭成员，还是帮助做家务和跑腿。如果我们把这当成一份真正的工作，我们也可以开始想出一些出类拔萃的方法：创造更多的家庭活动，管理有效的社交日历，为他人省钱——同时我们自己也要走出家门。

今天要做： 打电话给您最亲密的家人和朋友，询问他们哪种类型的帮助对他们最有益。看看你自己的生活，并确定你也可以寻求帮助。

简化生活

对“东西”的过度承诺不应该阻止我们生活在合适大小的空间中。传递东西会清理壁橱，让我们在此过程中与朋友和家人进行有价值的对话。我们可以整合智能存储系统并使用档案照片盒以及数字化文件来保存真正不可替代的东西。评估为您的生活带来真正目的和幸福的事物，然后将有用的物品和传家宝送给家人，其余的捐给慈善机构。

今天要做： 穿过壁橱，选择 10 件送出。制定一个规则，当你得到新东西时，你也会赠送一件东西。

永远做学生

除了自我提升之外，在没有任何利害关系的情况下上课是为了乐趣，这比我们学生时代的必修课要有趣得多。继续教育使我们的思想保持活跃，并使我们置身于代际学习环境中。学习一些可以为工作、志愿服务和其他社会贡献创造机会的新事物。

今天要做： 寻找您所在地区最接近的三个教育机会。许多学院和大学将为社区中的人们提供旁听课程的选择。研究他们的课程，并在下学期至少报名一门课。

别紧张

有时我们看几场烹饪节目或读一本杂志，觉得我们需要每周晚上做一顿三道菜的饭菜。但当今日程安排的现实是人们购买杂货的时间更少，更不用说花一两个（或五个）小时来准备和清理食物了。想办法在不伤腰的情况下将健康食材带回家，无论是安排从当地农场（或农场共享计划）或附近的杂货店运送农产品和肉类，还是利用许多基于互联网的服务这将把原料直接送到你家门口。

今天要做： 美味的食物不必让您失去理智。每周只做一次新的、简单的、健康的饭菜，并扩展您关于如何使烹饪更方便的知识。

让电视为您工作

人们每天观看长达 6 小时的电影和电视——这是我们文化的一部分。确保电视不只是为了产生白噪声；相反，使用它来扩展您的影响力和体验，并作为一种鼓舞人心的工具。电视可以成为我们从未尝试过的活动的灵感来源。电视可以成为教我们新事物的资源。

今天要做： 打开电视并切换到能激发您做饭、去新地方旅行或学习新事物的节目。将电视用作对您的服务，而不仅仅是消磨时间的方式。

认识数字化的你

智能手机和可穿戴设备终于可以真正改善我们的生活，跟踪活动并提供营养、组织甚至情感支持。它们正在成为我们自己的延伸，帮助我们参与现实世界和数字世界，并为我们的健康和环境带来新的认识。只要我们学会如何使用它们，它们也可以成为我们想要的几乎所有服务和便利的接口。而我们才刚刚开始这场革命——未来几年将会出现更多利用技术改善我们生活的机会。

今天要做： 测试可跟踪您的活动并开始与朋友分享结果的可穿戴设备。

为您的家人创造透明度

“我们应该和家人坐在一起，讨论每个人未来 30 年的生活。谈论理想的居住地点、假期计划、紧急程序和长期医疗保健愿望。通过在房地产、财务和医疗决策等方面引入一种透明感，我们都将知道对彼此的期望。

今天要做： 与您的家人召开会议，讨论未来几十年并调整您未来的重要决定。