1. 让你的孩子失败。

为了学会自给自足，孩子们需要偶尔在没有你帮助的情况下掸掉自己的灰尘（字面上和比喻上）。 “大多数父母都知道他们的孩子有什么能力，但他们会介入让事情变得更容易，”该书的作者 Sheri Noga 说。 有勇气做正确的事：在放纵的时代培养感恩和负责任的孩子 .请记住：长期利益——例如，一个知道如何自己洗衣服的青少年——胜过暂时的不适。在您急于帮助完成任何体力任务之前，先问问自己：“我的孩子真的有危险吗？”然后——这也适用于其他挑战，比如明天到期的社会研究海报——想想你的孩子是否具备必要的技能（灵巧和平衡），或者只是充足的睡眠和零食。是的？是时候退后了，看看会发生什么。

2. 遵守家庭作业的三项规则。

第一：“吃青蛙，”弗吉尼亚州费尔法克斯县的中学社会研究教师泰德西奥多鲁说。这是“先做最难的事”的简写。规则二：收起电话。家庭作业时间不可能完全没有技术（计算机，唉，通常是一种必要的邪恶），但它至少可以没有文本消息。规则三：作业一完成，就把明天的背包装上，放在门口。这是一个清晰的三步过程，孩子们可以将其内化，因此您不会唠叨。 （是的！）

3. 记住缩写 H.A.L.T.

发脾气经常发生是因为投掷者饥饿、激动、孤独或疲倦。

4. 计划不那么随意的善举。

孩子们需要知道，帮助他人是一种日常行为，而不是在假期参观汤厨房的盛大姿态。每周挑战你完成小任务，比如在午餐时扔掉另一个孩子的垃圾或耙邻居的草坪。训练您的孩子专注于他人有助于抑制权利。 “感恩融入了他们是谁，”杰弗里·J·弗罗 (Jeffrey J. Froh) 说，他是这本书的合著者 培养感恩的孩子 .

5. 严格控制就寝时间。

2013 年发表在期刊上的一项研究 儿科 发现睡眠时间不规律的 7 岁儿童比睡眠时间一致的儿童有更多的行为问题。没有严格的就寝时间的时间越长，问题就越严重。如果您在外工作，很容易让孩子们有更多时间陪伴他们。但尽可能坚持到底——即使这意味着你有时会错过熄灯的机会。 “我们都会做出牺牲，”加利福尼亚州雷德伍德市莫里西-康普顿教育中心的心理学家希瑟·泰勒博士说。 '打电话或视频聊天说晚安。只是例行公事的一部分。

6. 让他们阅读他们想要的内容。

为消遣而阅读的孩子在学业上表现出色——不仅在语言艺术方面，而且正如伦敦教育学院最近的研究发现，在数学方面也是如此。因此，尽管您希望他会选择狄更斯，但不要让他对一本图画小说感到难过。 '一个'垃圾'如果能让孩子们养成阅读的习惯，这个系列会很不错，”前高中英语老师、这本书的作者 Mary Leonhardt 说。 爱读书的父母，不爱读书的孩子 .

7. 不要付钱给孩子打扫房间。

“如果你给他们一块钱来铺床，那么当你让他们帮你搬运杂货时，他们会说，‘多少钱？当你付钱给我整理床铺时，我为什么要免费这样做？’”作家和育儿专家 Alyson Schafer 说。您可以给您的孩子零花钱，作为对资金管理的介绍，也可能是为了整体良好行为。但不要将其与日常琐事捆绑在一起。

8. 树立勇敢行为的榜样。

想要自信的孩子吗？如果他们看到您冒着健康的风险，他们就不会那么容易心慌意乱。 “很多成年人不会一个人去看电影，因为看到他们一个人坐着会很尴尬。所以这样做，然后和你的孩子谈谈，”大卫·艾林说，他是这本书的作者 我不敢相信我只是这样做了 .类似地，如果您的孩子看到您在发现您的衬衫整个上午都在反着穿时看到您大笑，当这件事发生在他们身上时，他们可能会笑而不是感到尴尬。

9. 再说一遍：我不是速食厨师。

“学习吃父母吃的东西是孩子的工作，”注册营养师、《营养学杂志》的作者埃琳·萨特 (Ellyn Satter) 说。 养家糊口的秘诀 .在进餐时提供各种食物，而不是全有或全无的情况：主菜、米饭或意大利面、水果或蔬菜和牛奶。这样，您的孩子就可以只吃意大利面和豌豆，并从牛奶中获取蛋白质。奥罗拉市科罗拉多大学医学院儿科系主任斯蒂芬丹尼尔斯说：“孩子一天或一周吃什么比一次吃一顿均衡的饭更重要。”

10. 14岁注意。

根据发表在《科学》杂志上的一项研究，那是大多数孩子开始抵制同伴影响并锻炼自己思考能力的时候，而不是简单地跟随领导者 发展心理学 .想要在任何年龄帮助增强肌肉？每天晚上把屏幕放在一边，绕着马车转。问，“你的朋友有什么新鲜事？”这将（这里是希望，如果他说话）让您有机会了解幕后发生的事情并提供支持。

11. 用常识来应对恐惧。

如果她害怕狗，当有人来的时候不要把她赶到街对面。揭开恐惧的神秘面纱。 （“哦，一只小狗！让我们问问主人，我们是否能感觉到他的皮毛有多柔软。”）亚特兰大地区的儿科医生罗伊·贝纳罗克 (Roy Benaroch) 说，在紧张的时刻——想到镜头——要富有同情心，但不要太情绪化。说，'会没事的。几分钟后就会结束，'不是，'我知道——疼！这很痛！'

12. 为了让小孩子安静，降低你的声音而不是提高它。

这迫使孩子们集中注意力。有一整包要畜栏？小声说，“如果你想听听我们接下来要做什么，就用一只脚跳吧。”高飞跳跃势必会传染。

13. 先戴上自己的氧气面罩。

换句话说，照顾好自己，否则你就不能成为一个完全投入的父母。为了孩子而剥夺自己休息、食物和乐趣的父母对任何人都没有好处。肯塔基州路易斯维尔大学医学院的儿童精神病学家弗雷德·斯托克 (Fred Stocker) 说：“人们在工作很多时会感到内疚，所以他们想把所有空闲时间都留给孩子。” “但你可能会被挤干，情绪疲惫。”水疗周末可能不太现实，但进门后花15分钟洗个澡就可以了。 （对一个孩子的要求很高，是的，但一个更快乐的 Uno 玩家会有很长的路要走。）在活动之间跑来跑去？泰勒说，让你的孩子优先考虑。她可能渴望你陪同实地考察，但对你错过游泳比赛感到矛盾——这是修脚的理想时间。