养狗对你有好处，无论是精神上还是身体上，这已经不是什么秘密了。根据一个 2019 自然 报告 ，与没有狗的人相比，狗主人更有可能满足体育活动指南。这可能是因为在外面遛狗的时间更多，这不仅是小狗锻炼所必需的，也是人类迈出一些步伐的好方法。但是，当您决定在日常遛狗时加大赌注时会发生什么？

提示 心电图 , 健身应用程序，指导从骑自行车到跑步的音频锻炼。流行的健身应用程序最近升级了他们的产品，包括引导的“与你的狗一起散步和慢跑”选项。您所要做的就是登录应用程序，在您的锻炼中单击“播放”，然后按照纽约市健身教练乔纳森·卡鲁奇和他的 拉布拉多猎犬 混合，本吉。超时包括休闲步行、快走、强力步行和慢跑的间隔，这些课程是激励你和你的小狗失去其中一些的好方法 大流行磅 .

随着纽约秋天的天气降温，我入伍了 博美犬 萨米 帮助我测试新的 CardioCast 课程。虽然我对跑步并不陌生，但我有点担心让 Sammy 在 30 分钟的锻炼期间保持动力。她是一个漂亮的 活跃的狗 随着我们在公园里的长途跋涉和 远足北部 ，但跑步需要一定的专注力，她并不熟悉。通常我们的散步需要 很多的 停下来“闻玫瑰”（还有垃圾、地上的叶子、邻居的狗屁股）所以不用说，我怀疑地排队了应用程序。

我立刻对 CardioCast 的音乐选择印象深刻。音乐完美协调，与锻炼的节奏相匹配，从 Dua Lipa 混音切换到 Tina Turner 的“Simply the Best”。我的步幅不是很长，但我确信我很难让 Sammy 在慢跑部分保持与我相同的速度。我惊讶地发现我们很快就找到了兼容的步伐。你与一只较小的狗的步伐肯定会比一只小狗慢得多 较大的狗 ，但Sammy很高兴与我步调一致，并继续抬头看着我寻求安慰（我很高兴地给了她）！对于这样一只时髦又独立的小狗，我为她的专注感到无比自豪！

慢跑部分从未超过 90 秒，这为 Sammy 提供了充足的休息和恢复机会。我最喜欢的锻炼部分之一绝对是人类进行弓步和深蹲等锻炼的少数体重锻炼间隔，而你的小狗有时间四处嗅探和休息。

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最后，我觉得和 Sammy 一起跑步让我们之间的联系更加紧密，我的女孩在我身边让我感到鼓舞，很高兴我能够用新的方式挑战她 活动 .当我们回到家时，Sammy 高兴地接受了她的款待，很快就在她身上睡着了 冷却垫 ，这告诉我她也玩得很开心。

一些小贴士当 和你的狗一起跑步 ：

• 使用免提皮带，例如 这个 如果你更喜欢自由地使用你的手臂走路和跑步。
• 了解你的狗的能力。避免与 短头犬 口吻短，呼吸困难的人。要知道，对于一只较小的狗，您可能必须放慢脚步，以便它们跟上。
• 为您的小狗准备水，尤其是在阳光下。如果是 太热了 或者 太冷了， 最好把 Fido 留在家里。
• 使用安全带和皮带，而不是只使用项圈，为您的幼犬提供最大的舒适度。

根据 CardioCast 首席执行官 Doug Lotz 的说法，这些课程是“一种定期与您的狗互动和锻炼的新方式。”虽然有些人可能会发现在一个昂贵的家庭设备的世界中很难驾驭新的锻炼程序，并且在后 COVID 世界中对回到健身房感到紧张，但这些课程很短，只需要你的手机和你的小狗。 “当你有一只狗时，谁需要一个锻炼伙伴——或一个 Peloton？”洛茨说。

这个故事最初出现在 每日爪子网