如何阻止自己哭泣 |真正的简单

当我不想哭的时候如何阻止自己？

尝试走一小段路。如果，说你正在开会，请原谅自己。记者安妮·克雷默 (Anne Kreamer) 说，身体运动会立即改变您的身体化学反应，并可以缩短开始的反应。另一个策略：移开视线。专注于别处，远离眼泪的源头。例如，想想你手中的台词，旧金山美国音乐学院剧院的演员兼音乐学院院长梅丽莎史密斯说。如果你能在 60 秒内与引起流泪的源头断开连接，同时继续呼吸，你就可以停止哭泣。如果所有其他方法都失败了，并且您知道自己会哭，那就承认吧。告诉你的老板或你的朋友，克雷默说，“这可能是一场情绪化的谈话，但你能看透我吗？”没有人会说不。

为什么当我的男朋友仍然眼睛干涩时，我会为所有事情哭泣？

这种差异可能与西方文化中的社会力量有关。直到 19 世纪，哭泣被认为是男人优雅的标志。但是随着工业革命，哭泣被认为是不可接受的。数百名工人挤进紧张的工厂，工头意识到他们需要尽可能控制情绪。从那以后，男人们一直在流泪。

克雷默的数据表明，与男性相比，女性在工作中哭泣的频率要高出 40%，因为她们觉得自己没有资格生气。克雷默说，与男性不同，女性担心被贴上“婊子”的标签。然而，与此同时，肾上腺素充斥着血液，所以默认的反应是哭。

我一直在哭。我有什么问题吗？

根据一项研究，经常哭泣并不异常。根据 1983 年的一项研究，女性平均每周至少哭一次，而男性平均每月流泪约 1.4 次。 综合精神病学 学习。即使你哭得更多，你仍然可能没事。经常因情绪原因哭泣的人通常对他人更有同情心。新泽西州萨德尔布鲁克市凯斯勒康复研究所的临床心理学家 Gerard Donohue 博士说，他们在各种情况下都认同人们，并可能因此而哭泣。然而，如果你突然哭了——不是因为你抑郁，而是无缘无故——去看医生，看看它是否与一种称为假性延髓影响或 PBA 的罕见神经系统疾病有关。

看到有人哭怎么办？

如果那个人是亲密的朋友或家人，感谢他或她能够在你面前哭泣。然后，以小的方式让这个人知道你在他或她的身边，无论是轻轻拍拍他的肩膀还是像“没关系”这样的简短声明。说出来。不管你做什么，不要说，不要哭，或者有什么不对？费城天普大学心理学名誉教授杰伊·埃弗兰 (Jay Efran) 表示，人们希望待在安全的环境中，但又希望有自己的经历。之后，你可以问是什么导致了眼泪。 Efran 说，但要明确表示你认为这一集是一次积极的经历。

如果您看到同事在工作中哭泣，请尝试更不干涉的方法。你可以说，“我能做些什么吗？”克雷默建议道。然后让对方回应。她可能会说，我真的很感激，但没关系——我有，或者你有几分钟的时间吗？最可怕的事情刚刚发生。