现在每个人都在谈论同理心，从政治家到学校辅导员。在一个网络欺凌和种族紧张局势成为前沿和中心的时代，很容易理解原因。善解人意意味着你进入另一个人的现实，无论是某人的痛苦还是只是一种不同的生活方式。 （它与同情不同，同情是对某人的感觉；同理心是对某人的感觉。把它想象成一幅画，而不是仅仅观察它。）从本质上讲，同理心是重视另一个人和他的经历。世界当然需要更多这样的东西。如果您想在您的孩子身上培养它，请遵循以下建议。

婴幼儿

我们生来就具有某种同理心。 （2016 年发表在 婴儿行为与发育 注意到一天大的婴儿比他们自己的婴儿对其他婴儿的哭声表现出更多的痛苦。）但是在三岁左右，孩子天生的同理心开始受到文化和环境因素的影响。蹒跚学步的孩子开始更有选择性地选择帮助谁，并将与他们不同的人视为不同的人。这是无伤大雅的事情。 （人们 是 不同。）但这就是为什么同理心——认同不同的人并对他们的经历有同情心——需要尽早加强。

优先考虑面对面时间。
情感素养，或正确解释面部表情，对于培养同理心至关重要。它是通过持续接触面对面的互动来利用的。麻省理工学院科学与技术社会研究教授、作者 Sherry Turkle 博士说，面对面的接触是我们学习将肢体语言、眼神交流和语气结合在一起的地方的 重新对话：数字时代谈话的力量 .你知道这是怎么回事：每次你和你的孩子说话而不从屏幕上抬起头来时，你不仅错过了阅读他的脸和更好地理解他的感受的机会，而且你的孩子（特别是如果他还年轻）也错过了有机会做同样的事情并建立他的情感词汇。

涉及人物。
2016 年发表的一项研究 儿童与媒体杂志 表明积极观看 PBS Kids' 的学龄前儿童 丹尼尔老虎的邻居 与观看自然节目的人相比，他们表现出更高的同理心。为什么？研究作者、德克萨斯理工大学媒体与传播学院助理教授 Eric Rasmussen 博士说，孩子们可能会从具有相关性和吸引力并且像真正的朋友一样直接与他们交谈的电视角色中学习得更好，在拉伯克。教训：在书籍和节目中使用令人钦佩的人物来强调重要的观点，比如善良、慷慨和利他主义。

小学

孩子们正在学习同理心的语言，但他们还不够流利。虽然他们可以认识到两个人在同样的情况下会有不同的感觉，但他们在像他们这样的人身边会更自在。这就是欺凌行为在这个年龄段开始抬头的原因之一。

带回游戏时间。
随着孩子们进入小学，父母开始更加重视学习而不是玩耍。俄亥俄州牛津市迈阿密大学教育心理学名誉杰出教授 Doris Bergen 博士说，如果没有非结构化的游戏时间——至少每天有一些时间——孩子们就会错过了解社会线索和谈判的机会。简单、非结构化的游戏是建立同理心的有效方式。此外，游戏有助于道德发展以及许多认知技能——它们本质上是现实世界的彩排。

遵循白金规则。
就是这样：对别人做，就像他们希望你对他们做的那样。换句话说，想想那个人希望你如何对待他，而不是你希望被怎样对待。伦敦生命学院的创始教员、伦敦生命学院的作者罗曼·克兹纳里克 (Roman Krznaric) 博士说，孩子们需要明白，其他人可能会以不同的方式看待世界。 同理心：为什么重要，以及如何获得它 .这条规则在游戏约会期间非常适用。在您儿子的朋友过来之前，让他集思广益，让客人想怎么玩。如果他伸手去拿他的足球，比如说，我知道你喜欢火车，但是詹姆斯呢？上次他真的很喜欢画画。

别闹了。
你知道，解决，拯救， 直升机育儿 .这对于培养自给自足、自信的孩子很重要，但对于培养有同情心的孩子也至关重要。当您进行干预时，您会发出孩子需要帮助的氛围。因此，孩子的自尊、自信和应对逆境的勇气开始减弱。如果他们缺乏足够的应对技巧，看到别人的痛苦会增加他们自己的痛苦并完全关闭同理心。

开始赋能。
帮助您的孩子自信地独立行动可以产生（良好的）滚雪球效应。根据 2016 年审查的研究 儿童和青少年服务评论 日记，当一个人进行干预以停止欺凌时，其他人进行干预的可能性就会增加。旁观的孩子？他们可能不那么自信，当然，但也不那么善解人意。 （这都是相互关联的。）缺乏同理心的孩子更常参与欺凌或保持被动。

补间和青少年

当孩子们进入中学时，准备好看到同理心的低迷。融入一个群体是关键，当他们进入青少年时期时，同辈压力文化更有可能激活大脑中承担风险的部分，而不是那些做正确事情的部分，教育学博士 Michele Borba 说，教育心理学家和作者 UnSelfie：为什么善解人意的孩子在我们关于我的世界中取得成功 .当孩子对自己的身份感到满意时，同理心渠道最为开放。但是随着压力开始增加，他可能会首先考虑自己来应对。

限制社交媒体（哈哈哈）。
好像您以前从未听说过：在 Instagram 和 Snapchat 上花费太多时间会将注意力转移到表面事物上并放大自我吸收。 （看起来很酷比善良更容易得到喜欢。）不断的比较用虚荣心代替了对他人的关心。同理心总是 我们 ， 不是 一世 ，博尔巴说。当你想变得比他们更好时，很难和他们在一起。

寻找闪光时刻。
Krznaric 说，那些是洞察力的时刻——你意识到自己的假设完全错误——将你转移到一个新的移情水平。著名的社会心理学家埃利奥特·阿伦森 (Elliot Aronson) 发现，每天只花一小时合作，就会对那些你会因为他们的外表而忽略的人产生同理心。这可能发生在运动场或学校项目中，但您也可以让这些时刻发生。它们可以很小。您的青少年不必在海地盖房子就能获得新的视角；参观城镇的另一部分或与他们通常不交往的同学交谈可能会令人大开眼界。 2015 年发表的一项研究 残疾和康复 表明经常与残疾人接触的 7 至 16 岁儿童表现出较少的焦虑和对这些互动的同理心增加。 Krznaric 说，随着我们长大，我们失去了去了解陌生人及其生活的好奇心。往往正是那些人最有趣，可以教会我们宽容。

谈论新闻。
在适当的时候讨论世界大事是另一种增强同理心的方式。抵制翻转的冲动 声音 而是与您的孩子（以适合年龄的方式）谈论可怕或困难的情况。说这样的话，这是一件可怕的事情，这就是人们被迫伤害他人的原因。孩子们想要完全理解某些事件。不要用谈话来选边站，强化刻板印象，或为做错事的人找借口。哈佛大学教育研究生院人类发展和心理学系主任理查德·韦斯伯德 (Richard Weissbourd) 说，你不应该试图解释一种摆脱残忍行为的方法。让您的孩子提问，因为他们的担忧可能与您的预期不同。解释说，仅仅因为某人因性别歧视、种族主义或仇视同性恋而在道德上行为不端，并不总是使他们变得邪恶。 Weissbourd 说：您正在努力帮助您的孩子了解另一个人。