夏季的分层很简单：基本上，当空调吹得太猛烈时，您可以根据需要穿上（或脱下）一件轻便的开衫。但是，根据您居住地的气候，秋季，尤其是冬季，可能需要采取更复杂的策略，在结冰的车道和高温的办公楼等各种环境中穿着舒适。

为了全天调节体温，请穿着柔软、薄的衣服，您可以轻松地添加和去除它们。通常，三层系统效果最好，无论您是为会议还是 5K 跑步着装。基层吸走或吸走皮肤上的水分；第二层收集热空气，隔离并吸收通过基层的汗水。第三层，外层，衣服在阻挡风雨的同时将水分释放到空气中。除了消除体积外，多层薄层在几个方面优于一层厚层：在层之间捕获空气（一种极好的绝缘体），让汗水更有效地通过，并允许移动自由。

无论你穿什么衣服，如果你的目标是保暖，千万不要穿棉质内衣或袜子。棉花在潮湿时会失去大部分绝缘能力。相反，穿由聚丙烯、CoolMax 或 Capilene 制成的内裤，以及由 Dri-Fit、羊毛或羊绒制成的袜子。

• 对于工作： 羊毛和丝绸是自然界中最有效的两种绝缘体。羊毛增加了轻盈的保暖性，并从皮肤中吸取水分。丝绸是最结实、最光滑的天然纤维，还能吸湿排汗。它们共同提供奢华和经典的风格 - 非常适合办公室。寻找真丝紧身衣（它们是多孔的，并且会吸热）和轻质羊毛毛衣（它们越薄，悬垂性越光滑）。
  

• 为了周末： 周末休闲装通常意味着牛仔裤或运动衫。但在寒冷的天气里，棉花是死亡之吻。它吸收水分并保持潮湿数小时。相反，应穿着靠近身体的柔软合成纤维，并添加毛衣和防风防雨外套。美利奴羊毛毛衣会让您倍感舒适；再搭配一件轻便、防水的绗缝夹克。
  

• 运动： 户外运动多穿衣时，三点很重要：第一，每一层，包括最外层，都必须呼吸，这样汗水就不会被困住。其次，外层必须防风防雨。第三，不要穿得太多。在跑步或骑自行车的第一阶段，您应该感到寒冷，然后逐渐热身。试试长袖衬衫和保暖紧身裤，即使在您出汗时，它们也会让皮肤感觉柔软干燥。在温和的冬日，请穿着风衣抵御恶劣天气。当温度在40度到55度之间时，再穿一件抓绒背心作为第二层。它从基层吸取水分并且不会限制手臂运动。如果温度下降到 40 度以下，请穿上长袖抓绒夹克作为第二层。找一个带头罩的，因为大量的身体热量是通过头部散失的。温度越低，外层应该越厚。