22 岁时，大学刚毕业，在找工作的同时和父母住在一起，丽兹·库斯曼发现搬家时的一个惊喜：我凌晨 2 点进来，房子会完全黑下来。她说，我会尽可能安静地进入。然后突然间，我父亲会从阴影中跳出来。 “你在哪里？”他真的睡不着，直到我回家。像库斯曼一样，全国各地的回旋镖儿童都在学习习惯于自由但必须适应新规则的感觉。根据 2016 年皮尤研究中心的分析，住在家里的 20 多岁的人多于已婚或同居的人。将经典学位归咎于 30,000 美元的学生贷款、在某些城市租房的天文数字，或者现在在竞争日益激烈的世界中开始职业生涯所需的长期准备（研究生、实习）。此外——这里是爸爸妈妈的道具——年轻人似乎比前几代人更接近他们的父母，并认为他们是很好的陪伴。马萨诸塞大学阿默斯特分校的社会学家、该书的作者 Katherine Newman 博士说，这太普遍了，不再有太多的污名。 手风琴家族 .这个生命阶段甚至有一个正式的名称：成年期。这就是我们所说的 18 到 29 岁之间的时期，Elizabeth Fishel 说，她是这本书的合著者 到 30 岁：20 多岁的父母指南 . 这是一种不断变化和可能性的状态，特别是随着成年的传统标志——结婚、买房、生孩子——正在发生。

当它奏效时，孩子和他们的父母就有机会在新的环境中互相享受。育儿后的教练兼本书的作者简·亚当斯博士说，你正在为你将拥有的余生的关系奠定基础。 我仍然是你的母亲：如何在你的余生中与你长大的孩子相处 . 按照以下步骤充分利用这个（手指交叉）稍纵即逝的时间。

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1 在任何人租用 U-Haul 之前进行坦率的谈话。

• 许多家庭只是简单地接受这些安排，因为它们通常是出于需要而生的。每个人都假设两代人以前一起生活过，可以重新拾起。本书的作者克里斯蒂娜·纽伯里 (Christina Newberry) 说，这让家庭陷入了冲突。 在家中幸存成年儿童的实践指南 ——还有一个前两次回旋镖的孩子。通常会有相互矛盾的期望。年轻人预计他们将在让别人洗衣服的同时享受他们新独立生活的所有自由。父母设想家庭聚餐让孩子们感激地接受生活智慧。纽伯里建议签订一份合同。 （如果这听起来太像法律术语，那就称之为活协议。她的网站， Adultchildrenlivingathome.com , 有模板可以买。) 如何分配家务？谁为增强的 Wi-Fi 买单？ Newberry 说，如果事情后来变得困难，你可以把它拉出来。
• 家长们请记住： 明确表示您不打算提供礼宾服务。一项基于美国时间使用调查的分析发现，18 至 31 岁在家的孩子的父母每周要多花 8 个小时做家务。没有必要把自己变成椒盐脆饼。如果你不想每天晚上回去做晚饭，你就不必。就这么说吧，马里兰州切维蔡斯的心理治疗师琳达·帕尔曼·戈登 (Linda Perlman Gordon) 说。 妈妈，我可以搬回去跟你住吗？
• 孩子们，请记住： 率先。 Newberry 说，请理解搬家的目标是最终搬回来。有目标：你将住在那里，这样你就可以进行无薪实习，积累经验，让你更容易就业。这将有助于您的父母看到您，并因此将您视为成年人。

二 成为室友（Sorta）。

回到旧的亲子角色几乎是本能的。戈登说，你需要覆盖它。将此视为任何室友安排。最重要的？相互考虑。您会希望室友为您更换空的卫生纸卷吗？不请自来闯入你的卧室？不。边界也是关键。我不再告诉他们我社交生活的每一个细节，或者我下班后要去哪里。库斯曼说，我意识到当我分享这样的事情时，我是在征求他们的意见。
家长们请记住： 你的每一根纤维都可能尖叫着让你女儿的生活井然有序。但是现在您的养育方式应该基于最能帮助您的孩子完全独立的方式。问问自己，如果您的孩子住在下一个州，您会为她做什么。提供情感支持？是的。给她的油箱加满油？不。
孩子们，请记住： 这听起来可能有点正式，但将自己想象成朋友父母家的客人会有所帮助。你会挂上湿毛巾，主动提出帮助清理餐桌，并保持到午夜过后。有意识地尊重和体贴提醒他们你是一个成年人，并且可能会抑制一些唠叨，凯利威廉姆斯布朗说，作者 成人：如何在 468 个简单（ish）步骤中长大成人 . 偶尔自愿提供一些情报——面试进展如何，你的早午餐计划是什么——这可以满足父母的挖掘本能。

3 如果您开始感到受困，请不要惊慌。

库斯曼说，即使这种安排非常合理，当孩子们收到爸爸发来的短信询问妈妈是否应该打开烤箱吃饭时，他们也不会觉得自己完全长大了。仍然住在家里感到困顿或尴尬会导致螺旋式下降。丹佛的千禧一代职业教练 Jenn DeWall 说，他们开始失去信心，也不太愿意把自己放在那里。与此同时，即使是超级支持的父母有时也可能会想念他们的空巢。
家长们请记住： 以前没有你，每个人都活了下来。 Fishel 说，利用内置的猫保姆，腾出时间独自一人或出去旅行。如果您注意到您的孩子迟到了，它会激起您的焦虑——就像您没有通过育儿期末考试一样。那是帮助填写工作申请或使每顿早餐成为鼓舞人心的最大诱惑的时候。相反，要听从孩子的引导。把自己当成资源：“如果你愿意，我可以看看你的简历。”但不要试图插手解决问题，Fishel 说。如果您的孩子确实欢迎建议，请了解这一点：从父母那里获得经济、实际和情感支持的年轻人比没有得到帮助的人报告了更明确的人生目标和更高的满足感，人类学教授 Karen Fingerman 博士说。德克萨斯大学奥斯汀分校的发展和家庭科学。换句话说，插嘴并不是特别值得内疚的事情。
孩子们，请记住： 将家视为酒店，从某种意义上说，它主要是一个睡觉和（偶尔）吃饭的地方，而您在其他地方过着成年生活——与鼓励的朋友一起出去玩，或与您所在领域的校友一起喝咖啡。您可能需要暂时关闭 Facebook，这可能会影响您的风帆。 DeWall 谈到她在家里的工作时说，我会看着我以前的室友们出色的工作，这完全令人沮丧。每天至少迈出一小步——联网、更新您的网站。让您童年的卧室焕然一新，使其看起来更像酒店套房（平静的中性色彩，没有舞会照片）也可以让您感觉自己像一个成年人，在去某个重要地方的路上经过。

4 享受特权。

尽管有这些绊脚石，皮尤研究中心的一项调查发现，父母和孩子通常都认为自己对这种安排感到满意。家里有一个成年的孩子也不会损害父母自己的关系满意度。我见过父母和成年孩子参加旋转课程或开始观看 权力的游戏 一起。戈登说，新的仪式加深了你们之间的联系。当菲舍尔的儿子内特搬回家九个月时，情况确实如此。我们喜欢他的公司！他是一个机智、敏锐的人。此外，她说，只要我有技术故障，我就可以随时下楼梯。
家长们请记住： 您可以在附近的聚餐中炫耀您的英俊宝贝！每天晚上和他一起吃晚饭！正确的？不必要。扩大邀请，但不要强求团结。您希望您的孩子选择加入。说，‘我们通常在 6 点吃晚饭，您想加入我们的任何时间，太好了。请告诉我，”Fishel 说。为大型赛事节省您的全场紧逼。
孩子们，请记住： 抽出时间出去玩，而不仅仅是喝免费的杏仁奶。你不会后悔的。库斯曼说，我哥哥也在家里，在法学院毕业后开始了他的第一份工作，这很有趣。我们一起吃早饭，然后开始无所事事地笑，就像我们在高中时一样。

5 制定处理最棘手问题的计划。

冷静地浏览一些常见的闪光点。

• 租。 戈登说，父母往往将其视为责任的标志，但如果一个孩子在家为您支持的目标（例如研究生院）存钱，那只会阻碍他的进步。一种解决办法：收取租金，存入储蓄账户，等孩子搬走时归还。免租金的孩子应该以其他方式做出贡献——驾驶弟弟妹妹，粉刷甲板——所以他们把这种安排看作是一条双向的街道。
• 成人过夜。 专家表示，父母仍然有权在自己的屋檐下制定规则。 （决定屋外发生的事情是另一回事。）如果您对过夜的客人不满意，请使用 I 陈述来表达您的观点。戈登说，他们让你以一种不会做出判断或让对方处于守势的方式陈述你的政策。 一世 对你的女朋友睡过头感到不舒服，因为这会让你的妹妹感到困惑。
• 时间表。 你可能生活在完全不同的转变中。值得庆幸的是，年轻人比青少年更有同理心，戈登说。请他们回家时发短信。说，‘这不是因为我不信任你。我只有一个妈妈雷达，当你在家时它会自然地亮起。帮我个忙，这样我就不用担心你把车开进沟里了，”戈登说。
• 退出策略。 亚当斯说，当情况不确定时，父母就会被逼上绝路。半定期检查事情的进展情况。关注大局可以防止父母每次 Ben 购买 200 美元的球鞋或睡到中午都吓坏了；孩子们会看到，即使下一步并不完美，也可以实现飞跃。如有必要，设置时间限制。费舍尔说，一位朋友每年都会让她的孩子在家中度过。到那时，他们将走向他们的大梦想，否则，即使这不是他们理想的工作，他们也必须想办法养活自己。