强壮的肩膀不仅在裸露的晚装上看起来很好，而且有助于缓解颈部和脊柱的肌肉紧张，并可以改善姿势。试试纽约市教练 Brett Hoebel 推荐的这些动作，以锻炼你的所有肩部肌肉——额外的——锻炼你的腿、后端和腹肌。每隔一天做三组，使用中等（约 5 磅）哑铃。 （如果最后两次代表比其他代表更难，那么您的重量就合适。）
健美肩部锻炼 信用：杰森李杰森·李的插图
简单的肩部练习
健美肩部锻炼 信用：杰森李强壮的肩膀不仅在裸露的晚装上看起来很好，而且有助于缓解颈部和脊柱的肌肉紧张，并可以改善姿势。试试纽约市教练 Brett Hoebel 推荐的这些动作，以锻炼你的所有肩部肌肉——额外的——锻炼你的腿、后端和腹肌。每隔一天做三组，使用中等（约 5 磅）哑铃。 （如果最后两次代表比其他代表更难，那么您的重量就合适。）
健美肩部锻炼 信用：杰森李杰森·李的插图
