加强你的整个核心将减轻你下背部的压力，实际上可以帮助你站得更高。使用美国运动委员会继续教育协调员杰西卡·马修斯 (Jessica Matthews) 选择的这些动作，锻炼您所有的腹部和背部肌肉。热身后，每项运动做一次；按照你的方式工作到两组。完成冷却。

杰森·李的插图