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去素食：奶油番茄汤

将法式面包浸泡在牛奶中使这道汤具有光滑的奶油味，模仿添加重奶油。结果是一份令人满意的纯素汤，具有浓郁的番茄风味，只需 30 分钟即可完成。你只会在汤中使用大约四分之一的面包，所以把剩下的放在一边浸泡。

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多吃全谷物：藜麦粥

下决心吃更健康、更令人满意的早餐是你能做出的最好的决定之一，因为它会让你充满新的活力。这种藜麦粥具有无限的适应性，这意味着家庭中的每个人都可以定制他们的份量。试试我们的咸味外带脆皮煎蛋，或我们的甜食，搭配香蕉和杏仁。

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消除乳制品：蘑菇味噌香蒜面包

添加咸味味噌和多肉蘑菇意味着这种不含乳制品的大饼不会吝啬味道。樱桃番茄每咬一口就会爆裂，为令人愉悦的主菜增添一抹亮色。我们选择了全麦面包皮，但传统的披萨面团也同样适用。

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无麸质：玉米面脆皮马苏里拉棒

这些马苏里拉奶酪棒又脆又软，你永远猜不到它们不含麸质。如果你找不到串奶酪，从一块低水分的马苏里拉奶酪开始，切成 1 英寸的小块。在油炸之前不要跳过冷冻棒的步骤——它有助于涂层粘附和奶酪渗出。

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减少精制糖：菠萝焦糖

由于新鲜的菠萝，这种果味焦糖酱自然甜。把它煮熟会产生浓郁的焦糖味，加入切碎的菠萝会增加适量的质地。享用它作为甜点，舀在冰淇淋上或分层放入冻糕中。或者，尝试在早餐时与燕麦片一起食用。

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更健康的睡前小吃：五香香草杏仁奶

这种温热的饮料带有淡淡的香料和微妙的甜味，是睡前享受的完美舒适款待。事实上，我们打赌你会更喜欢它而不是重的、过甜的甜点。如果您也为其他人制作杯子，请将食谱翻倍。

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