虽然 精确的 一个人需要的睡眠量是高度个人化的，有一点很清楚：睡眠太少会导致严重的问题——除了不高兴之外。在最近的科学支持下，这里有五个原因，你可能想今晚早点干草。

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1 你可以多吃点。

根据发表在杂志上的一项新研究，睡眠不足不仅会让你昏昏欲睡，还可能让你感到饥饿。 健康心理学杂志 .根据该论文，研究表明，在一个不眠之夜之后，控制食欲的激素会受到损害，情绪压力也会更高，从而引发身体对食物的渴望。

二 您患痴呆症的风险可能更高。

加州大学伯克利分校的科学家表示，老年人不良的睡眠习惯可能在阿尔茨海默病和痴呆症的发展中发挥作用。 一项新研究 .睡眠有助于在晚上洗掉有毒蛋白质，防止它们积聚并可能破坏脑细胞，”该研究的资深作者马修·沃克 (Matthew Walker) 将发表在该杂志上 自然神经科学 ，在说 一份声明 .

3 你可能会做出错误的决定——尤其是在危机中。

如果你必须在一瞬间做出决定，睡眠不足可能会让事情变得更难，根据 一项新研究 来自华盛顿州立大学的研究人员，发表在期刊上 睡觉 .研究作者、华盛顿州立大学斯波坎分校睡眠与表现研究中心主任汉斯·范东根 (Hans Van Dongen) 说，除了损害注意力之外，睡眠不足似乎还会抑制大脑处理信息和采取相应行动的能力 一份声明 .

4 你可能会增加体重。

研究表明，每晚只睡 30 分钟可能会使您更容易出现体重增加和代谢问题 新研究 .该研究的作者说，睡眠债务是一个用来描述人们在一周内节省的睡眠时间的术语，最终可能导致肥胖和胰岛素抵抗，这是糖尿病的一个指标。

5 你可以更情绪化。

根据这本新书，睡眠不足会影响人们对压力情况的反应方式 睡眠和影响：评估、理论和临床意义 ，由阿肯色大学心理学教授和他以前的博士生共同编辑。研究作者、J. William Fulbright 艺术与科学学院心理学教授 Matthew T. Feldner 说，睡眠不足似乎会导致大脑的情绪调节回路出现故障。我们所说的“压力源”对于睡眠不好的人来说往往更能激发情绪，他在 一份声明 .