日记对于记录您的思想内部运作或对您每天经历的事件和情绪进行分类很重要。但它也可能很难跟上，让本应是愉快的消遣变得很麻烦。因此，为了获得所有好处，找到适合您的日记方法很重要。在这里，一些提示和技巧可以帮助您入门：

1. 获得合适的笔记本（和书写用具）： 笔记本就是一切。可以这样想：在理想的世界中，这是您每天都会写下并与之互动的东西。你不妨让它成为你喜欢看和使用的东西。做你的研究并思考什么对你来说是一款出色的笔记本。设计？尺寸？覆盖？颜色？纸？没有细节太小。如果您需要一个起点，请查看以下选项 摩斯金 , 口袋妖怪 , Muji ， 和 &其他故事 .当你在做的时候，也找一个书写用具。钢笔、铅笔、记号笔或蜡笔——一切由你决定！

2. 选择时间（和地点）： 挑选笔记本和钢笔后，您可能需要选择一天中的特定时间来记日记。结构，尤其是在早期，可以帮助将日记转变为日常活动，而不是偶尔的活动。也许你想在晚上写日记，给自己一个反思这一天的机会。也许你更喜欢早上在精神上和情感上理清未来。或者，也许您想在一天中轻拍一下，让自己从喧嚣的生活中休息一下。如果您对日记生活方式完全陌生，那么尝试几次不同的时间来找出最适合您的日程安排和心态的方法可能会有所帮助。设置您想要记录的时间也很有帮助。 10分钟？二十？从小处开始，然后从那里开始。请记住：写日记不应该是一件苦差事。

既然您已经选择了日记并安排了您的日常工作，现在是时候探索您的日记选项了。当然，您可以混合搭配不同的方法、主题和方法，但一致性可能会使事情变得更容易一些。

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1 免费写作日记

优点： 这种方法听起来就是这样。没有规则，没有指导——只是纯粹的有意识的写作流，无论以何种方式、形状或形式出现在当下。这可能包括冗长的段落，其中充满了对您的一天、您的家人、朋友、同事、恋人、您在杂货店遇到的人等的想法！

缺点： 这种方法提供了最大的表达自由，但如果你觉得自己没有什么可写的，它也可能是最令人生畏的。由于它没有提供太多的结构并且取决于您的心情，您可能会发现自己对自己没有写出自己想要的那么多感到失望，或者您觉得当天的条目缺乏您希望的意义。克服这个障碍的唯一方法就是通过它：提醒自己任何日记都是值得的。

二 梦日记

优点： 潜意识是发现的游乐场。如果我们可以记录我们清醒的时间，我们就应该记录我们的睡眠时间。梦想日记既有趣又富有洞察力。通过记录我们潜意识中发生的事情，我们可以深入了解我们头脑中最奇异和最亲密的创作。每天早上醒来，花几分钟记下你从梦中记得的事情。

缺点： 为了保持梦想日记，你必须在早上记录你的梦想。如果你等得太久，你很可能会忘记你的梦想。

3 一天一行日记

优点： 这是免费写作期刊的更易于管理的版本。这个想法很简单——你每天在日记中写一行。可以是三个字。可能是 20。长度完全取决于您。随着时间的推移，您将能够翻阅每一天，阅读每一行并了解您是如何随着时间的推移而改变和成长的。

缺点： 您可能无法完全捕捉到您所描述的那一刻，并且很容易日复一日地依赖非常简单的概括性陈述（例如美好的一天！）如果您发现自己重复或不透明，请尝试给自己提示完成像今天我学到的或今天最令人兴奋的事情是这样的陈述。

4 涂鸦日记

优点： 有时，词语表达不了全部。如果您发现自己涂鸦比写作更多，那么完全致力于写满涂鸦和绘画的日记可能是值得的！我们每个人都有自己的表达方式，如果你更喜欢涂鸦而不是文字，那就这样吧。每天留出一些时间坐下来勾画任何想到的东西。

缺点： 由于在整个页面上涂鸦比用文字填充页面更容易，因此您可能会发现自己很快就会浏览笔记本！此外，如果您正在寻找一份关于您的想法和感受的书面记录，以便在未来几十年回顾（或在未来与他人分享），那么随着时间的推移，涂鸦日记可能不如其他日记方法的翻译效果好.

5 目标日志

优点：这本日记可以由各种目标组成，无论是每天、每周、每月、每年，甚至是五年后的目标。每天花一些时间思考您要为自己设定的目标并将其写下来。稍后，您可以翻阅以查看您的目标和优先事项如何随时间变化，并查看您取得的成就。

缺点： 由于这种方法需要在您的日常日记会议之外付出努力，因此您需要比其他方法更加积极和勤奋，以保持这种日记的持续性。